হার্ট শরীরের সবচেয়ে মূল্যবান অঙ্গ। এটি সুস্থ রাখতে কিছু পরামর্শ দেয়া হলো-
* লাল মাংস না খাওয়াই ভালো।
* দেহের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
* দুধ খাবেন। কিন্তু ননি তোলা দুধ ও দই খান।
* খাবার টেবিলে পাতে টোকা লবণ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
* ধূমপান ও অন্যান্য নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করুন।
* শারীরিক পরিশ্রম বা কায়িক পরিশ্রম করতে হবে।
* নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
* বেশি বেশি মাছ খান। মাছের তেলে আছে ‘ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড’।
* মুরগির চামড়া কম খান।
* শাকসবজি, শালগম, সয়াবিন, শুকনা শিমের বিচি ও মটরশুঁটি বেশি খাবেন।
* ভিটামিন সি-যুক্ত খাবার যেমন লেবু, আমলকী, কাঁচামরিচ, পেয়ারা বেশি খাবেন।
* অকারণে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত ও উত্তেজিত হবেন না।
* প্রাণখুলে গল্প করুন ও গান গাইতে পারেন।
* বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
