মানুষ সামাজিক জীব হিসেবে একে অপরের অনুভূতির কদর করবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই সামাজিকতা রক্ষা করতে গিয়ে যখন আমরা অন্য সবার ভালো লাগাকে নিজের চেয়ে বড় করে দেখি, তখনই শুরু হয় এক অন্তহীন মানসিক সমস্যা। এই নিঃশব্দ সংকটটি ব্যক্তিকে ভেতর থেকে ক্রমাগত একা ও শূন্য করে দেয়। কিন্তু সবার মাঝে থেকেও কেন নিজেকে একা লাগে?
পিপল প্লিজিং বা সবাইকে খুশি করার প্রবণতা: কাউকে কষ্ট না দেওয়া বা সবার চোখে সব সময় ‘ভালো মানুষ’ হয়ে থাকার এক তীব্র আকাঙ্ক্ষা থেকে মানুষ নিজের পছন্দ-অপছন্দ বিসর্জন দেয়। এই প্রবণতার কারণে ব্যক্তি নিজের ইচ্ছার বিরুদ্ধে গিয়েও অন্যের সব আবদারে সম্মতি জানায়, যার ফলে তার নিজের স্বতন্ত্র মতামত বা সত্তা গুরুত্বহীন হয়ে পড়ে। এতে এক সময় দেখা যায়, নিজের আনন্দের চেয়ে অন্যের সন্তুষ্টিই তার জীবনের প্রধান লক্ষ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ব্যক্তিত্বের সংকট ও আত্মপরিচয় হারানো: ক্রমাগত অন্যের চাহিদা ও প্রত্যাশা পূরণ করতে গিয়ে ব্যক্তি তার নিজের শখ, স্বপ্ন বা জীবনের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলো ভুলে যেতে শুরু করে। অন্যের ছাঁচে নিজেকে গড়তে গড়তে এক সময় সে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেই নিজেকে চিনতে পারে না এবং বুঝতে পারে না তার জীবনের আসল উদ্দেশ্য কী। এই আত্মপরিচয়হীনতা ব্যক্তিকে মানসিকভাবে পঙ্গু করে দেয় এবং তার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে।
মানসিক ক্লান্তি ও মুখোশধারী জীবন: সমাজ, কর্মক্ষেত্র বা পরিবারের সামনে নিজেকে সব সময় হাসিখুশি, পরোপকারী ও অভিযোগহীন একজন মানুষ হিসেবে তুলে ধরতে গিয়ে একসময় প্রচণ্ড মানসিক ক্লান্তি বাসা বাঁধে। ভেতরে যখন কান্নার রোল চলে, তখন বাইরে কৃত্রিম হাসির মুখোশ পরে থাকাটা যুদ্ধের চেয়েও কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। এই দ্বৈত জীবন যাপনের ফলে এক সময় ব্যক্তির স্নায়বিক চাপ চরম পর্যায়ে পৌঁছায় এবং সে মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে।
গভীর বিষণ্ণতা ও অন্তহীন একাকিত্ব: হাজারো মানুষের ভিড়েও নিজেকে ভীষণ একা মনে হওয়া এই সমস্যার অন্যতম বড় ও ভয়ানক লক্ষণ। কারণ অন্যেরা আপনার সেই রূপটিকেই চেনে যা আপনি তাদের জন্য তৈরি করেছেন; আপনার আসল মনের হাহাকার বা বিষণ্ণতা কারও নজরে আসে না। কেউ যখন আপনাকে গভীরভাবে বুঝতে পারে না, তখন চারপাশের মানুষের সঙ্গও আপনার কাছে অর্থহীন মনে হয়, যা আপনাকে ধীরে ধীরে অন্ধকারের দিকে ঠেলে দেয়।
নিজেকে ফিরে পাওয়ার কার্যকর উপায়
এই বৃত্ত বা লুপ থেকে বের হয়ে আসার জন্য নিচের পদক্ষেপগুলো নেওয়া জরুরি;
ব্যক্তিগত সীমানা (Boundary) নির্ধারণ ও সুরক্ষা: নিজেকে ফিরে পাওয়ার প্রথম এবং প্রধান ধাপ হলো নিজের জন্য একটি অদৃশ্য দেয়াল বা ব্যক্তিগত সীমানা তৈরি করা। অন্যের অনুরোধ রক্ষা করতে গিয়ে যখন নিজের মানসিক শান্তি বা শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়, তখন সেখানে স্পষ্টভাবে নিজেকে থামিয়ে দিতে হবে। কোনো কাজের চাপ বা অন্যের প্রত্যাশা আপনার জন্য কতটুকু গ্রহণীয়, তা নিজেকে আগে বুঝতে হবে এবং অন্যদেরও সম্মানজনকভাবে তা জানিয়ে দিতে হবে। এটি আপনার আত্মসম্মানকে সুরক্ষিত রাখবে।
দৃঢ়ভাবে এবং বিনয়ের সাথে ‘না’ বলতে শেখা: সব ক্ষেত্রে ‘হ্যাঁ’ বলা নিজের প্রতি এক ধরনের অন্যায়; তাই অপ্রয়োজনীয় বা অবাস্তব অনুরোধে বিনয়ের সাথে কিন্তু স্পষ্টভাবে ‘না’ বলা শিখতে হবে। অনেকেই মনে করেন না বললে সম্পর্ক নষ্ট হবে, কিন্তু সত্য হলো যারা আপনাকে ভালোবাসে তারা আপনার সীমাবদ্ধতাকে সম্মান করবে। শুরুতে ‘না’ বলতে সংকোচ হলেও এটি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার ভেতরের দ্বিধা কাটিয়ে তুলবে এবং অন্যের কাছে আপনার গুরুত্ব ও স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করবে।
নিজের অনুভূতিকে স্বীকৃতি দেওয়া ও আত্মপ্রেমে মনোযোগী হওয়া: অন্যের মন বোঝার আগে নিজের মনের অব্যক্ত কথাগুলো শোনা সবচেয়ে বেশি জরুরি। প্রতিদিন কিছুটা সময় একান্ত নিজের জন্য রাখুন, যেখানে কোনো সামাজিক দায়বদ্ধতা থাকবে না। আপনার নিজের স্বপ্ন, শখ কিংবা যে কাজগুলো করলে আপনি প্রকৃত আনন্দ পান, সেগুলোকে জীবনের অগ্রাধিকার তালিকায় ওপরের দিকে রাখুন। নিজেকে ভালোবাসা কোনো স্বার্থপরতা নয়, বরং এটি আপনার মানসিক শক্তি সঞ্চয়ের প্রধান উৎস।
অন্যের মতামতে গুরুত্ব কমানো: ‘লোকে কী বলবে’—এই সর্বনাশা চিন্তা থেকে বেরিয়ে এসে নিজের বিচারবুদ্ধি ও মূল্যবোধের ওপর আস্থা রাখা শুরু করুন। আপনি চাইলেও পৃথিবীর প্রত্যেকটি মানুষকে খুশি করতে পারবেন না, তাই অন্যের দেওয়া সার্টিফিকেটের আশায় নিজের জীবন সাজানো বন্ধ করতে হবে। নিজের ভুলত্রুটিসহ নিজেকে যেভাবে আছেন সেভাবেই গ্রহণ করা এবং নিজের ভালো থাকা অন্য কারও অনুমোদনের ওপর নির্ভর না করাটাই হলো এই বন্দিদশা থেকে মুক্তির উপায়।
পেশাদার কাউন্সিলিং বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ গ্রহণ: যদি আপনার মনে হয় আপনি কোনোভাবেই এই মানসিক লুপ বা চক্র থেকে বের হতে পারছেন না এবং এটি আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলছে, তবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত। একজন কাউন্সিলর বা থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার এই অভ্যাসের মূল কারণ খুঁজে বের করতে এবং তা কাটিয়ে ওঠার বৈজ্ঞানিক কৌশল শিখিয়ে দেবেন। পেশাদার সাহায্য গ্রহণ করা কোনো দুর্বলতা নয় বরং এটি নিজেকে সুস্থ রাখার একটি সাহসী পদক্ষেপ।
নিজেকে ভালোবাসা কোনো স্বার্থপরতা নয়। অন্যকে বোঝার পাশাপাশি নিজের মানসিক শান্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়াই হলো সুস্থভাবে বেঁচে থাকার এবং এই জটিল চক্র থেকে মুক্তির একমাত্র উপায়।
বাংলা টেলিগ্রাফ উদ্যোগের গল্প
